ئۇخلاشتىن بۇرۇنقى بۇ يەتتە ئىشنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە ياردىمى بولىدۇ

تەۋە تۈر : تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق > تۇرمۇش >       مەنبە : تور دۇنياسى      يوللىغۇچى :       يوللانغان ۋاقىت : 2018-02-09 15:24:34

مۇھىم خەۋەرلەر تورى خەۋىرى،:

ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش كىشىلەرنىڭ ئەزەلدىن بار بولغان ئارزۇسى، بىراق ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە قىسقا ۋاقىت ئىچىدىلا يەتكىلى بولمايدۇ، پەقەت تۇرمۇش ئادىتىمىزنى ئۆزگەرتكەندە بۇ ئارزۇيىمىزغا يېتىلەيمىز. ئۇنداقتا بىز ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە ياردىمى بولىدىغان ئۇخلاشتىن ئىلگىرىكى يەتتە ئىشنى كۆرۈپ باقايلى.

1. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى چىشىنى چوتكىلاش ۋە يۈزىنى يۇيۇش:

ئۇخلاشتىن ئىلگىرى چىشىنى چوتكىلاش ۋە يۈزىنى يۇيۇشنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە پايدىسى بار، چۈنكى ئۇخلىغاندا نىسپىي ھەرىكەت مىقدارى بەك كىچىك ھالەتتە بولىدۇ، ئەگەر ئۇخلاشتىن ئىلگىرى چىشىمىزدىكى تاماق قالدۇقلىرنى ۋە يۈزىمىزدىكى بۇلغىغۇچى ماددىلارنى تازىلىۋەتمىسەك، ئېغىز بوشلۇقى، چىش ۋە تېرىمىزگە زىيانلىق.

2. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى بارمىقىمىز بىلەن بېشىنى ئۇۋلاپ بېرىش:

ئۇخلاشتىن ئىلگىرى بارمىقىمىز بىلەن باشنى چاچ تارىغانغا ئوخشاش ئۇۋۇلاپ بەرسە، ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە پايدىلىق. بارماق ئۇچى بىلەن باشنى ئۇۋۇلاشنىڭ جىگەر بىلەن ئۆتنى قوغداش، ئاغرىقنى توختىتىش، قاننى جانلاندۇرۇش، چاچنى قوغداش، چاچ ئۆستۈرۈش، نىرۋىنى تىنىچلاندۇرۇش قاتارلىقلارغا پايدىسى بار.

3. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى 10 مىنۇت پىيادە مېڭىش:

ئۇخلاشتىن ئىلگىرى 10 مىنۇت پىيادە مېڭىشنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە پايدىسى بار، چۈنكى كىچىك قەدىمدە مېڭىپ بەرگەندە قان ئايلىنىش ياخشىلىنىپ، تېزلا ئۇخلىغىلى بولىدۇ، بۇنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشتىكى رولى چوڭ.

4. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى بىر ئىستاكان ھەسەل ئارىلاشتۇرۇلغان سۈت ئىچىش:

سۈتنىڭ تەركىبىدىكى ترىپتوفان ئۇخلاشقا ياردەم بېرىدۇ، ھەسەلنىڭ قاندىكى قەنتنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش رولى بار، شۇڭا ئۇخلاشتىن ئىلگىرى بىر ئىستاكان ھەسەل ئارلاشتۇرۇلغان سۈت ئىچىش ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە پايدىلىق.

5. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى بەك كۆپ تاماق يېمەسلىك:

ئۇخلاشتىن ئىلگىرى بەك كۆپ تاماق يېيىش سالامەتلىككە زىيانلىق، چۈنكى تاماقنى جىق يېيىش ئاشقازاننىڭ خىزمەت يۈكىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ، بۇ خىل ئىشلەش ھالىتى بىۋاستە چوڭ مېڭىگە تەسىر يەتكۈزۈپ ئۇخلىغىلى بولمايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇخلاشتىن ئىلگىرى بەك كۆپ تاماق يېيىش ھەزىم قىلىش سىستېمىسىغا زىيانلىق.

6. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى دەرىزىنى ئېچىپ ھاۋا ئالماشتۇرۇش:

ئۇخلاشتىن ئىلگىرى تىنىچ ھالەتكە كىرىش كېرەك، كىشىلەر نەپەسلىنىۋاتقان چاغدا ھاۋا بىر قەدەر دۇغلىشىپ كېتىدۇ، شۇڭا ئۇخلاشتىن ئىلگىرى دەرىزىنى ئېچىپ ھاۋا ئالماشتۇرۇش، ئاسان ئۇخلاش ۋە مۇسكۇلنىڭ ساغلاملىقىغا پايدىلىق.

7. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى پۇتنى ئىسسىق سۇغا چىلاش:

ئۇخلاشتىن ئىلگىرى پۇتنى ئىسسىق سۇغا چىلاشنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە پايدىسى بار، چۈنكى پۇتتا 60 نەچچە پەللە بار، شۇڭا ئۇخلاشتىن ئىلگىرى پۇتنى ئىسسىق سۇغا چىلاشنىڭ قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش، ئۈچەينى راۋانلاشتۇرۇش، بەدەننى يېنىكلىتىش، ماددا ئالمىشىشنى تېزلىتىش قاتارلىق رولى بار.

تۆۋەندىكى مەزمۇننى يانفۇنىڭىزدا دوستلىرڭىز بىلەن تەڭ بەھىرلىنىڭ !

بۇنىمۇ ياقتۇرۇپ قالسىز
ad
  • تاماكا چېكىش ئۆپكە راكىنىڭ بىردىنبىر سەۋەبىمۇ
  • ئەرلەر كەلگۈسى 50 يىلدا بالىلىق بولۇش ئىقتىدارىدىن قېلىشى مۇمكىن
  • بىر سائەت پىيادە مېڭىشنىڭ قانچىلىك پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟
  • مۇھەببەتنىڭ قىزغىن داۋاملىشىش ۋاقتى ئىككى يىل بولىدۇ
  • ئالتە خىل «مودا» ياشاش ئۇسۇلى ساغلاملىقىڭىزنى نابۇت قىلىۋېتىدۇ
  • ئاياللاردا بۆرەك ئاجىز بولسا تۆۋەندىكىدەك ئىپادىلەر بولىدۇ
  • ئەتىگىنى ئويغىنىپلا جىددىي ئورنىڭىزدىن تۇرماڭ
  • ئاياللار تۇرمۇشتا چوقۇم «ئۆزگىرىشى» كېرەك
  • بىر كۆرۈپلا ياخشى كۆرۈپ قېلىشنىڭ ئىلمىي ئاساسلىرى
  • ئاياللار ھەر كۈنى يېسە، قورۇققا قارشى تۇرۇپ، قېرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان يېمەكلىكلەر قايسىلار؟
  • بۆرەك زەئىپلىشىشكە ئەڭ تېز مەنپەئەت قىلىدىغان يېمەكلىكلەر
  • ئاياللارنىڭ كۆڭلى ئۆزگەرسە مۇنداق بولىدۇ...
  • ئاياللار پۇتىنى ئاچچىقسۇغا چىلاپ بەرسە پايدىلىق
  • مىجەزى ئوخشاشمايدىغانلار توي قىلىپ قالسا قانداق كېلىشىشى كېرەك؟
  • بۇنداق ئەرلەردىن ۋاقتىدا ئايرىلىپ كەتكىنىڭىز ياخشى
  • پەسىل خاراكتېرلىك تارقىلىشچان زۇكامدا تۆتكە دىققەت قىلىش كېرەك
  • كەچلىك تاماق قانچىلىك خەتەرلىك؟
  • ئەسلىدە ئاياللارمۇ بۆرەك قۇۋۋەتلەشكە ئېھتىياجلىق بولىدىكەن
  • ئەڭ يىڭى يوللانغىنى

  • ئۇخلاشتىن بۇرۇنقى بۇ يەتتە ئىشنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە ياردىمى بولىدۇ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • تاماكا چېكىش ئۆپكە راكىنىڭ بىردىنبىر سەۋەبىمۇ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئەرلەر كەلگۈسى 50 يىلدا بالىلىق بولۇش ئىقتىدارىدىن قېلىشى مۇمكىن

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • بىر سائەت پىيادە مېڭىشنىڭ قانچىلىك پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە مىجەز-خاراكتېر

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ھەم كۆيۈمچان ھەم ۋاپادار ئەر بولسا قايسى ئايال بەختلىك بولمىسۇن؟

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • قىشتا قانچىلىك ۋاقىتتا بىر قېتىم يۇيۇنسا مۇۋاپىق بولىدۇ؟

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئەر-ئاياللاردىكى سەككىز خىل پەرق

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئاياللار نېمە يېسە، توكسىن ھەيدىلىپ، تېرىسى ياخشىلىنىدۇ؟

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئوچۇق-يورۇق قىزلار ئۆزىنى ياخشى كۆرىدىغان ئادەمگە تېخىمۇ ئاسان ئۇچرايدۇ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • مۇھەببەتنىڭ قىزغىن داۋاملىشىش ۋاقتى ئىككى يىل بولىدۇ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئالتە خىل «مودا» ياشاش ئۇسۇلى ساغلاملىقىڭىزنى نابۇت قىلىۋېتىدۇ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • مۇھەببەتلەشكەندە بۇنداق ئەھۋالغا يولۇقسىڭىز دەرھال ئايرىلىپ كېتىڭ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئاياللاردا بۆرەك ئاجىز بولسا تۆۋەندىكىدەك ئىپادىلەر بولىدۇ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ناشتىدا ئاقسىل كۆپ بولسا ئورۇقلاشقا پايدىسى تېگىدىكەن

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • باشلان خەۋەرلىرى

    تەۋسىيە ۋېدىئولار

    ئاۋات ساغلاملىق بىلىملىرى

    باشلان تەۋسىيە قىلغىنى

    باشلان تورى تەۋسىيە خەۋىرى
  • ئاشىق-مەشۇقلار بايرىمىغا ئاتالغان مۇھەببەت ھېكايىلىرى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • 50، 60، 70، 80-يىللىرىدىكى كىشىلەرنىڭ چاغان ئۆتكۈزگەن سۈرەتلىرى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • تايلاندلىق قىز ئوغۇل دوستىنىڭ تۇغۇلغان كۈنىگە «پۇلدەستە» سوۋغا قىلدى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • ئەنجىلىنا جۇلى قىزلىرى بىلەن ژۇرنال مۇقاۋا سۈرەتلىرىگە چۈشتى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • ھادىسىلەرنى چالا ياكى يالغان مەلۇم قىلغانلارنى پاش قىلغانلار 300 مىڭ يۈەنگىچە مۇكاپاتلىنىدۇ

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • سالمان خان كەترىنا كەيىفنىڭ سىڭلىسى ئىسابېللې كەيىفنى بىر قوللۇق يېتەكلىمەكچى بولدى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • مۇسابىقىگە قاتنىشىۋاتقان ئاپتوموبىل ماھىرى بىر كالىنى سوقۇپ ئۇچۇرۇۋەتتى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • سەككىزدىن بالىسى بار ئاچا-سىڭىل بالا تۇغۇشقا خۇمار بولۇپ قالدى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • ئورگان تەرەپ ئېتىراپ قىلغان ياخشى تېلېۋىزىيە تىياتىرىلىرى، قانچىسىنى كۆرۈپتىكەنسىز؟

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • Copyright ©2011-2015 Baxlan Corporation, All Rights Reserved

    بارلىق ھوقوق شىنجاڭ باشلان تور-تىخنىكا مەركىزىگە تەۋە ، 新疆开始网技术中心版权所有

    ئىلان ئالاقە ھەمكارلىق نۇمىرى : 13899990941 , 新ICP备14002316号

    Powered by Baxlan.com © 2015