بىر سائەت پىيادە مېڭىشنىڭ قانچىلىك پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟

تەۋە تۈر : تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق > ئۇنۋىرسال >       مەنبە : تور دۇنياسى      يوللىغۇچى :       يوللانغان ۋاقىت : 2018-02-04 13:30:49

تۇنجى قەدەمنى تاشلاپ، بىر سائەت پىيادە ماڭغان ۋاقتىڭىزدا، بەدىنىڭىزدە بىر قەدەر ئاكتىپ فىزىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىدۇ.

بىر مىنۇتتىن بەش مىنۇتقىچە:

ئالدىن تاشلىغان بىر قانچە قەدىمىڭىز ھۈجەيرىلەردىن ئېنېرگىيىگە ئايلىنىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنى تارقىتىپ، پىيادە مېڭىشىڭىزنى ئېنىرگىيە بىلەن تەمىن ئېتىدۇ، بۇ ۋاقىتتا يۈرەك رىتىمى مىنۇتىغا 70-100 قېتىمغىچە بولۇپ، قاننىڭ ئېقىش مىقدارى ئاشىدۇ، مۇسكۇللار قىزىشقا باشلايدۇ. قاتقان بوغۇملىرى يۇمشايدۇ ھەمدە سىلىقلىغۇچى سۇيۇقلۇق ئاجرىتىپ بەدىنىڭىزنى ئوڭاي يۆتكەش ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلىدۇ، بۇ بەش مىنۇتتا ئورگانىزىمدا مىنۇتىغا بەش مىڭ كالورىيە ئىسىقلىق كۆپىيىدۇ، بۇ ئولتۇرۇش قاتارلىق نۇرغۇن ھالەتتىكىنىڭ بەش ھەسسىگە باراۋەر كېلىدۇ.

ئالتە مىنۇتتىن ئون مىنۇتقىچە:

يۈرەك رىتىمى مىنۇتىغا 140 قېتىمغا يېتىدۇ، قەدەم سۈرئىتىنىڭ تىزلىشىگە ئەگىشىپ، ئادەم ئورگانىزىمىدا ھەر مىنۇتتا كۆيىدىغان ئىسسىقلىق مىقدارى ئالتە مىڭ كالورىيەگە يېتىدۇ، قان بېسىمى سەل پەل ئۆرلەيدۇ، لېكىن بەدەن قان تومۇرلارنى كېڭەيتىدىغان خىمىيەلىك ماددىلارنى قويۇپ بېرىپ، بۇنداق يوشۇرۇن خەۋپنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ، تېخىمۇ كۆپ قان ۋە ئوكسېگىن خىزمەت ھالىتىدە تۇرۇۋاتقان مۇسكۇللارغا يەتكۈزۈپ بېرىلىدۇ.

11 مىنۇتتىن 20 مىنۇتقىچە:

بەدەن تېمپېراتۇرىسى داۋاملىق ئۆرلەپ، تېرىگە يېقىن جايلاشقان قان تومۇرلىرى كېڭىيىپ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى چىقىرىپ سىزنى تەرلىتىدۇ، يېنىك تاشلانغان قەدەملەرگە ماسلاشقان ھالدا ئادەم بەدىنى مىنۇتىغا يەتتە مىڭ كالورىيە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيەسى خورىتىدۇ. بۇ چاغدا نەپەس ئازراق قىيىنلىشىدۇ، ئادىرنالىن ۋە ئاشقازان ئاستى بېزىدىكى قان شېكىرى قاتارلىق ھورمۇنلارنىڭ ئاجرىلىش مىقدارى ئېشىپ، مۇسكۇللار ئېنېرگىيە بىلەن تەمىن ئېتىلىدۇ.

21 مىنۇتتىن 45 مىنۇتقىچە:

بۇ ۋاقىتتا سىز جىسمانىي كۈچىڭىزنىڭ تولۇپ تاشقانلىقىنى ھېس قىلىپ، بەدەننىڭ كېڭىيىش كۈچىگە ئەگىشىپ، چوڭ مېڭە  ناھايىتى ياخشى تۇيغۇغا كەلتۈرىدىغان ھىدروگېننى ئاجرىتىپ چىقىرىدۇ-دە، ئادەم ئۆزىنى ئەركىن ئازادە ھېس قىلىدۇ، بەدەندىكى ياغ كۆپلەپ خورىغانلىقتىن ئىنسۇلىننىڭ ئاجرىتىلىش مىقدارى تۆۋەنلەپ كېتىدۇ، بۇ ھال سېمىز ئادەملەر ياكى دىئابېت بىمارلىرى ئۈچۈن ناھايىتى خۇشاللىنارلىق خەۋەر ھېسابلىنىدۇ.

46 مىنۇتتىن 60 مىنۇتقىچە:

پىيادە مېڭىش ۋاقتى بىر سائەت بولاي دېگەندە مۇسكۇللىرىڭىزنى چارچىغاندەك ھېس قىلىسىز، چۈنكى بەدەندىكى كاربونلۇق سۇ بىرىكمىسىنىڭ زاپاس مىقدارى ئازىيىپ كېتىدۇ. ھاردۇقىڭىز چىققان ۋاقتىدا، يۈرەك رېتىمىڭىز ۋە  نەپسىڭىز ئاستىلايدۇ، گەرچە ئۇنىڭدىن كېيىن خورايدىغان ئېنىرگىيە ئازىيىپ بارىدىغان بولسىمۇ، لېكىن ئۇ يەنىلا چېنىقىشتىن بۇرۇنقىغا سېلىشتۇرغاندا كۆپ بولىدۇ، بۇنداق يۇقىرى ئېنېرگىيە ھالىتى بىر سائەت ئۆپچۆرىسىدە داۋاملىشىدۇ.

 

تۆۋەندىكى مەزمۇننى يانفۇنىڭىزدا دوستلىرڭىز بىلەن تەڭ بەھىرلىنىڭ !

بۇنىمۇ ياقتۇرۇپ قالسىز
ad
  • بىر سائەت پىيادە مېڭىشنىڭ قانچىلىك پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟
  • مۇھەببەتنىڭ قىزغىن داۋاملىشىش ۋاقتى ئىككى يىل بولىدۇ
  • ئالتە خىل «مودا» ياشاش ئۇسۇلى ساغلاملىقىڭىزنى نابۇت قىلىۋېتىدۇ
  • ئاياللاردا بۆرەك ئاجىز بولسا تۆۋەندىكىدەك ئىپادىلەر بولىدۇ
  • ئەتىگىنى ئويغىنىپلا جىددىي ئورنىڭىزدىن تۇرماڭ
  • ئاياللار تۇرمۇشتا چوقۇم «ئۆزگىرىشى» كېرەك
  • بىر كۆرۈپلا ياخشى كۆرۈپ قېلىشنىڭ ئىلمىي ئاساسلىرى
  • ئاياللار ھەر كۈنى يېسە، قورۇققا قارشى تۇرۇپ، قېرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان يېمەكلىكلەر قايسىلار؟
  • بۆرەك زەئىپلىشىشكە ئەڭ تېز مەنپەئەت قىلىدىغان يېمەكلىكلەر
  • ئاياللارنىڭ كۆڭلى ئۆزگەرسە مۇنداق بولىدۇ...
  • ئاياللار پۇتىنى ئاچچىقسۇغا چىلاپ بەرسە پايدىلىق
  • مىجەزى ئوخشاشمايدىغانلار توي قىلىپ قالسا قانداق كېلىشىشى كېرەك؟
  • بۇنداق ئەرلەردىن ۋاقتىدا ئايرىلىپ كەتكىنىڭىز ياخشى
  • پەسىل خاراكتېرلىك تارقىلىشچان زۇكامدا تۆتكە دىققەت قىلىش كېرەك
  • كەچلىك تاماق قانچىلىك خەتەرلىك؟
  • ئەسلىدە ئاياللارمۇ بۆرەك قۇۋۋەتلەشكە ئېھتىياجلىق بولىدىكەن
  • بۇ يىلدىن باشلاپ ئاجرىشىش توي قىلىشتىنمۇ ئاۋارىچىلىق بولىدۇ
  • پۇراق ئارقىلىق كېسەللىككە دىئاگنوز قويغىلى بولىدۇ
  • ئەڭ يىڭى يوللانغىنى

  • بىر سائەت پىيادە مېڭىشنىڭ قانچىلىك پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە مىجەز-خاراكتېر

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ھەم كۆيۈمچان ھەم ۋاپادار ئەر بولسا قايسى ئايال بەختلىك بولمىسۇن؟

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • قىشتا قانچىلىك ۋاقىتتا بىر قېتىم يۇيۇنسا مۇۋاپىق بولىدۇ؟

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئەر-ئاياللاردىكى سەككىز خىل پەرق

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئاياللار نېمە يېسە، توكسىن ھەيدىلىپ، تېرىسى ياخشىلىنىدۇ؟

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئوچۇق-يورۇق قىزلار ئۆزىنى ياخشى كۆرىدىغان ئادەمگە تېخىمۇ ئاسان ئۇچرايدۇ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • مۇھەببەتنىڭ قىزغىن داۋاملىشىش ۋاقتى ئىككى يىل بولىدۇ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئالتە خىل «مودا» ياشاش ئۇسۇلى ساغلاملىقىڭىزنى نابۇت قىلىۋېتىدۇ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • مۇھەببەتلەشكەندە بۇنداق ئەھۋالغا يولۇقسىڭىز دەرھال ئايرىلىپ كېتىڭ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئاياللاردا بۆرەك ئاجىز بولسا تۆۋەندىكىدەك ئىپادىلەر بولىدۇ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ناشتىدا ئاقسىل كۆپ بولسا ئورۇقلاشقا پايدىسى تېگىدىكەن

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • يۈزىمىزدىكى چېچەك ئىزىنى قانداق يوقىتىمىز؟

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئەرلەر قايسى خىل ئاياللارنىڭ سېھرىي كۈچىگە ئەڭ بەرداشلىق بېرەلمەيدۇ؟

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • جورىڭىزنىڭ ھىدى بېسىمىڭىزنى يېنىكلىتىشكە پايدىلىق

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • باشلان خەۋەرلىرى

    تەۋسىيە ۋېدىئولار

    ئاۋات ساغلاملىق بىلىملىرى

    باشلان تەۋسىيە قىلغىنى

    باشلان تورى تەۋسىيە خەۋىرى
  • دىلرابانىڭ پائالىيەتلەردە كىيگەن مۇراسىم كىيىملىرى ھەر قېتىمدا ئۆزگىچە

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • ئورۇقلىمىسىڭىز قانچىلىك يوشۇرۇن كۈچىڭىز بارلىقىنى مەڭگۈ بىلمەيسىز

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • 14 ياشلىق قىز ئانىسىنىڭ ئارزۇسى بويىچە ئۇنىڭ ئەزالىرىنى ئىئانە قىلىۋەتتى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • ماكروننىڭ ئاتا-ئانىسى ئىزچىل ئۇنى ئوقۇتقۇچىنىڭ قىزى بىلەن مۇھەببەتلىشىۋاتىدۇ دەپ قارىغانكەن

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • تەنناز ئانا Angelababy مەپتۇن قىلارلىق قىياپىتى بىلەن سەھنىگە چىقتى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • ۋاڭ سىسوڭ يىللىق پائالىيەتتە ئۈچ سوئالغا توغرا جاۋاب بەرگەنلەرگە 600 مىڭ يۈەن بېرىۋەتتى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • گوللاندىيەدىكى «دەرىجىدىن تاشقىرى» كېلىشكەن ماتېماتىكا ئوقۇتقۇچىسى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • ئىت-مۈشۈك يېتىلىۋېلىش مودىدىن قالدى: ئەمدى تايچاق يېتىلەڭ

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • شوپۇرلۇق ئىمتىھانى شەرتلىرى ۋە پىراۋا دەرىجىلىرى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • Copyright ©2011-2015 Baxlan Corporation, All Rights Reserved

    بارلىق ھوقوق شىنجاڭ باشلان تور-تىخنىكا مەركىزىگە تەۋە ، 新疆开始网技术中心版权所有

    ئىلان ئالاقە ھەمكارلىق نۇمىرى : 13899990941 , 新ICP备14002316号

    Powered by Baxlan.com © 2015